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Comment se déroule une séance de sophrologie ?
2h / 2h 30
1h
Séance adulte
Lors de la 1ere séance, nous faisons connaissance et nous échangeons sur vos attentes et vos besoins. Nous déterminons également votre objectif qui vous suivra tout au long de votre accompagnement. Puis je vous ferai découvrir la sophrologie.
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Les séances suivantes commenceront par un temps d'échange, puis nous passerons à la pratique des exercices de relaxation dynamique qui sont des exercices de respiration contrôlées associés à des mouvements doux de contraction et de relâchement des parties du corps.
Ses exercices s'adaptent en fonction de vos capacités et vous emmènent progressivement vers un état de détente profond. Puis nous passons à la visualisation positive.
La séance se terminera sur un partage de vos ressentis et sur votre choix d'exercice à refaire chez vous pour vous entraîner. Plus vous pratiquerez ces exercices et plus vous obtiendrez des résultats par rapport à votre objectif. Les exercices et la visualisation positive sont enregistrés afin que vous puissiez vous exercez et les réécouter.
Séance enfant
Lors de la 1ere séance, le ou les parents sont présents avec l'enfant, nous faisons connaissance et nous échangeons sur les raisons de sa venue et ses besoins. Puis les parents patienteront dans la salle d'attente, le temps de la pratique des exercices de relaxation dynamique et de la visualisation positive.
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Les séances suivantes se dérouleront uniquement en présence de l'enfant. Elles commenceront par un temps d'échange avec l'enfant, puis par la pratique des exercices de relaxation dynamique qui sont des exercices de respiration contrôlées associés à des mouvements doux de contraction et de relâchement des parties du corps. Ces exercices seront présentés sous forme de jeux, avec l'utilisation d'outils, de balles, de cartes ... Puis nous passons à la visualisation positive.
La séance se terminera sur un partage de ses ressentis et sur son choix d'exercice à refaire à la maison pour s'entraîner. Les exercices et la visualisation positive étant enregistrés, votre enfant pourra s'exercer et les réécouter.
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Atelier en groupe
Les ateliers en groupe se déroulent dans différents lieux (dans des structures, des associations, des salles de sport, la piscine ...) et ne sont pour l'instant pas réguliers.
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Avant de commencer, j'explique rapidement la pratique, le thème et je fais la démonstration des exercices afin de pouvoir répondre aux éventuelles questions.
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Puis nous commençons par des exercices de relaxation dynamique puis la relaxation. A la fin, chacun est libre de partager au groupe ces ressentis.
Me trouver
Zen attitude
24 rue de l'Hôtel de ville
95300 PONTOISE
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Stationnement recommandé au parking Jean Jaurès (1h gratuite)
A SAVOIR
La sophrologie ne se substitue pas ni à un traitement médical ou avis médical ni à un suivi psychologique.
La sophrologie est apolitique et laïque, elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.
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