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Qu'est ce que la sophrologie?

 

La sophrologie est une technique psychocorporelle, inventée par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo, qui s’inspire de plusieurs pratiques et travaux telles que le yoga, l’hypnose, taichi, gi-qong, la pensée positive… 

 

C'est une pratique qui permet de s'accorder du temps, de prendre soin de soi, de se reconnecter à son être, de se découvrir pour atteindre un mieux-être, trouver son équilibre et d'être en harmonie avec soi et son environnement. 

C'est une technique douce, positive et non tactile qui vise à écouter ses ressentis physiques et émotionnels, à les accueillir dans la bienveillance et le non jugement et d'en prendre conscience. 

 

La sophrologie est bien plus qu'une technique de relaxation car elle permet au fil des séances d'avoir de réelles prises de conscience et d’amener la personne à changer sa perception face à un blocage. 

On la pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des mouvements corporels. Ces exercices sont suivis d’une relaxation avec une visualisation positive. 

 

C’est une méthode d'entraînement qui permet de mettre en lumière les ressources de la personne, de la rendre autonome en lui apportant des outils afin de retrouver un équilibre, une harmonie entre son corps et son esprit.

 

Le maître mot de la sophrologie est l’adaptabilité, elle s’adapte à n’importe quelle personne et situation. 

A qui s'adresse la sophrologie?

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Enfants heureux sophrologie bien être gestion des émotions, hypersensibilité, sophrologie, agressivité, colère, timidité, TDA, TDAH

Enfants
( de 5 ans à 12 ans)

Adolescents gestion du stress,gestion des émotions, peurs et angoisses du quotidien
Adultes stress, burn out, dépression, manque de confiance et d'estime de soi, trouble du sommeil
Equilibre, famille, parents, femme enceinte, sophrologie

Adoslescents

Adultes

Parents et futurs parents

Pour quoi consulter une sophrologue?

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Amélioration de votre  quotidien

- Gestion du stress, des angoisses, crise de panique

- Gestion des émotions, (hypersensibilité, colères, agressivité, timidité ...)

- Se libérer de ses peurs, de ses blocages

- Canaliser son énergie

- Amélioration de la concentration

- Troubles du sommeil

- Améliorer sa confiance et son estime de soi 

- Améliorer ses relations avec les autres 

- Surmonter les épreuves et blessures de la vie (divorce, rupture, deuil ....)

 

Femme positive, épanouie, sophrologie, bien être

Aider son enfant à s'épanouir

- Apprendre à gérer ses émotions,

(hypersensibilité, colères, agressivité, timidité ...)

- se libérer de ses peurs et ses angoisses

- Gérer son stress et son anxiété

- Canaliser son énergie 

- Trouble de l'attention (TDA / TDAH)

- Troubles du sommeil

- Troubles alimentaires

- Améliorer sa confiance en soi et son estime de soi  

- Améliorer ses relations avec les autres ...

 

Enfants, gestion des émotions, hypersensibilité, timidité, introverti, colère, agressivité, peurs et angoisses, gérer son stress, canaliser son énergie TDA, TDAH, trouble de l'attention, trouble du sommeil, cauchemars, troubles alimentaires, améliorer ses relations sociales, confiance et estime de soi

Accompagnement à la parentalité 

​- Vivre sereinement sa grossesse et son accouchement

- Soutien dans le parcours PMA

- Gestion de la douleur et des maux de grossesse

- Se libérer de ses peurs et de ses angoisses​

- Apprivoiser ses émotions​

- Accepter son nouveau corps 

- Renforcer le lien avec bébé

- Trouver un équilibre mère -femme​

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Préparation à un évènement

- Compétitions sportives

- Examens (permis de conduire, baccalauréats ...)

- Entretien

- Prise de parole en public

- Mariage, EVJF

-Opération médicale

- Accouchement 

Préparation mentale, stress, examen sophrologie
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Comment se déroule une séance de sophrologie ? 

Déroulé séance sophrologie

 Pour avoir plus d'informations sur le déroulé d'une séance individuelle et sur les séances collectives, cliquez ici

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Combien ? 

Tarifs

En cabinet & Visio

 

Adulte

1ère séance: 80 € (2h à 2h30)

Séance de suivi : 60 €  (1h)

Enfant ( de 5 à 12 ans)

1ère séance : 65€ (1h30 à 2h)

Séance de suivi: 50 € (1h)

(Visio : paiement par virement ou par Paypal à effectuer avant la séance) 

A domicile

 

Lors d'une séance à domicile, il est impératif d'avoir un espace calme où l'on n'est absolument pas déranger. 

Même tarif qu'en cabinet, supplément de 5 € sauf sur St Ouen l'Aumône et l'Isle Adam 

Forfaits

Adultes: 

 

8 séances: 440 € soit 55 € la séance

Enfants: (5 à 12 ans)

8 séances: 360 € soit 45 € la séance

Possibilité de règlement en plusieurs fois 

Forfaits uniquement applicables pour les tarifs en cabinet (ne compends pas la 1ère séance

Un accompagnement représente entre 8 et 12 séances.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la votre. 

 

Voici une liste non exhaustive: https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/

 

Paiement par chèques, espèces et CB acceptés

Séance en groupe 

 Entreprise ou association :

sur devis 

Groupe maximum de 1O adultes et 8 enfants. 

 

Durée entre 45 min et 1 h

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Les bienfaits de la sophrologie ?

bienfaits de la sophrologie

Trouver son équilibre

Harmonie du corps et de l'esprit

Paix intérieure

Prise de conscience de son être

Retrouver un sommeil de qualité

Calmer le mental

Améliorer ses relations

Stimuler la mémoire

Maîtriser ses capacités

Développer le positif

Cultiver la joie 

Réguler les émotions

Découverte de soi

Lâcher prise 

Apaiser les douleurs

Aide à gérer le stress

Retrouver confiance  et

estime de soi

Améliorer la concentration

Retrouver la sérénité, le calme et la détente

Prise de conscience de sa respiration

Vivre l'instant présent

A SAVOIR 

La sophrologie ne se substitue pas ni à un traitement médical ou avis médical ni à un suivi psychologique. 

La sophrologie est apolitique et laïque, elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.

Témoignages d'expérience de sophrologie 

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Avis de Bérénice 

Energéticienne
(novembre 2021)
​https://www.bienetre-vaillance.com/

Super séance avec Mélanie sur le thème de l'estime de soi. J'ai même reçu les exercices faits ensemble de façon à les reproduire chez moi en toute autonomie ! Un grand merci !

Avis de Nathalie 

J'ai eu la chance de passer un agréable moment de détente avec Mélanie Grins au cours d'une séance de sophrologie. Au programme ancrage du positif et relaxation. J'ai particulièrement apprécié sa voix douce, rassurante, apaisée et apaisante...ainsi que sa relaxation guidée assortie d' un enregistrement de la séance pour pouvoir repratiquer à la maison. Je vous la recommande vivement.

Avis d'Iris 

J'ai passé une agréable séance de sophrologie avec Mélanie. Très douce tant dans la voix que dans ses explications pour me guider. Elle a su par ses différents exercices me détendre profondément et j'en suis ressortie apaisée. Merci encore !

Avis de Sandrine 


(octobre 2021)

J'ai eu l'opportunité de participer à une séance découverte et je suis vraiment enchantée. Le bien-être que cela procure est immense. La séance personnalisée vise à cibler ce pourquoi on fait la démarche et augmente les chances de réussite.
Je suis conquise.


Art thérapeuthe Massage évolutif
(novembre 2021)


Naturopathe 
(novembre 2021)
https://www.iris-g-naturopathie.fr/

Avis de Sandrine 


Coach Naturopathe
(Novembre 2021)

J'ai passé un moment très agréable dans le cadre d'une séance de sophrologie avec Mélanie. J'ai apprécié autant sa douceur que sa bienveillance. Mélanie a su faire preuve d'un grand professionnalisme. Ses séances sont structurées et individualisées. Le fait de pouvoir réutiliser et écouter les séances par la suite est vraiment un plus. Je la recommande sans hésiter.

Avis de Sandra


(octobre 2021)

J'ai eu la chance de découvrir la sophrologie avec Mélanie. Une très belle expérience! Elle est à l'écoute, sait mettre à l'aise, et personnalise chaque séance. 👌 donne les clefs pour avancer sereinement... Je conseille vivement!

Avis de Jenny


Psychologue
(Juin 2021)

Super expérience avec Mélanie durant ma grossesse! Je n’ai pas pu continuer, faute de temps, mais je recommande vivement cette professionnelle, très dispo et très douce.

Avis d'Emmanuelle 

Merci beaucoup Mélanie pour cette séance de sophrologie. Mélanie a été très à l'écoute de mes besoins et m'a apporté des outils pour améliorer la qualité de mon sommeil.


Coach parental
(Juillet 2021)

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Maison Médicale du Port de l'Isle Adam

10 Avenue Paul thoureau

95290 L'Isle Adam

Stationnement facile et gratuit

Accès PMR

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