
Qu'est ce que la sophrologie?
La sophrologie est une technique psychocorporelle, inventée par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo, qui s’inspire de plusieurs pratiques et travaux telles que le yoga, l’hypnose, taichi, gi-qong, la pensée positive…
C'est une pratique qui permet de s'accorder du temps, de prendre soin de soi, de se reconnecter à son être, de se découvrir pour atteindre un mieux-être, trouver son équilibre et d'être en harmonie avec soi et son environnement.
C'est une technique douce, positive et non tactile qui vise à écouter ses ressentis physiques et émotionnels, à les accueillir dans la bienveillance et le non jugement et d'en prendre conscience.
La sophrologie est bien plus qu'une technique de relaxation car elle permet au fil des séances d'avoir de réelles prises de conscience et d’amener la personne à changer sa perception face à un blocage.
On la pratique avec des exercices de respirations contrôlées associés à des mouvements corporels. Ces exercices sont suivis d’une relaxation avec une visualisation positive.
C’est une méthode d'entraînement qui permet de mettre en lumière les ressources de la personne, de la rendre autonome en lui apportant des outils afin de retrouver un équilibre, une harmonie entre son corps et son esprit.
Le maître mot de la sophrologie est l’adaptabilité, elle s’adapte à n’importe quelle personne et situation.
A qui s'adresse la sophrologie?


Enfants
( de 5 ans à 12 ans)



Adoslescents
Adultes
Parents et futurs parents
Pour quoi consulter une sophrologue?

Amélioration de votre quotidien
- Gestion du stress, des angoisses, crise de panique
- Gestion des émotions, (hypersensibilité, colères, agressivité, timidité ...)
- Se libérer de ses peurs, de ses blocages
- Canaliser son énergie
- Amélioration de la concentration
- Troubles du sommeil
- Améliorer sa confiance et son estime de soi
- Améliorer ses relations avec les autres
- Surmonter les épreuves et blessures de la vie (divorce, rupture, deuil ....)

Aider son enfant à s'épanouir
- Apprendre à gérer ses émotions,
(hypersensibilité, colères, agressivité, timidité ...)
- se libérer de ses peurs et ses angoisses
- Gérer son stress et son anxiété
- Canaliser son énergie
- Trouble de l'attention (TDA / TDAH)
- Troubles du sommeil
- Troubles alimentaires
- Améliorer sa confiance en soi et son estime de soi
- Améliorer ses relations avec les autres ...

Accompagnement à la parentalité
- Vivre sereinement sa grossesse et son accouchement
- Soutien dans le parcours PMA
- Gestion de la douleur et des maux de grossesse
- Se libérer de ses peurs et de ses angoisses
- Apprivoiser ses émotions
- Accepter son nouveau corps
- Renforcer le lien avec bébé
- Trouver un équilibre mère -femme

Préparation à un évènement
- Compétitions sportives
- Examens (permis de conduire, baccalauréats ...)
- Entretien
- Prise de parole en public
- Mariage, EVJF
-Opération médicale
- Accouchement


Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Pour avoir plus d'informations sur le déroulé d'une séance individuelle et sur les séances collectives, cliquez ici

Combien ?
Tarifs
En cabinet & Visio
Adulte
1ère séance: 80 € (2h à 2h30)
Séance de suivi : 60 € (1h)
Enfant ( de 5 à 12 ans)
1ère séance : 65€ (1h30 à 2h)
Séance de suivi: 50 € (1h)
(Visio : paiement par virement ou par Paypal à effectuer avant la séance)
A domicile
Lors d'une séance à domicile, il est impératif d'avoir un espace calme où l'on n'est absolument pas déranger.
Même tarif qu'en cabinet, supplément de 5 € sauf sur St Ouen l'Aumône et l'Isle Adam
Forfaits
Adultes:
8 séances: 440 € soit 55 € la séance
Enfants: (5 à 12 ans)
8 séances: 360 € soit 45 € la séance
Possibilité de règlement en plusieurs fois
Forfaits uniquement applicables pour les tarifs en cabinet (ne compends pas la 1ère séance )
Un accompagnement représente entre 8 et 12 séances.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de la votre.
Voici une liste non exhaustive: https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
Paiement par chèques, espèces et CB acceptés
Séance en groupe
Entreprise ou association :
sur devis
Groupe maximum de 1O adultes et 8 enfants.
Durée entre 45 min et 1 h

Les bienfaits de la sophrologie ?

Trouver son équilibre
Harmonie du corps et de l'esprit
Paix intérieure
Prise de conscience de son être
Retrouver un sommeil de qualité
Calmer le mental
Améliorer ses relations
Stimuler la mémoire
Maîtriser ses capacités
Développer le positif
Cultiver la joie
Réguler les émotions
Découverte de soi
Lâcher prise
Apaiser les douleurs
Aide à gérer le stress
Retrouver confiance et
estime de soi
Améliorer la concentration
Retrouver la sérénité, le calme et la détente
Prise de conscience de sa respiration
Vivre l'instant présent
A SAVOIR
La sophrologie ne se substitue pas ni à un traitement médical ou avis médical ni à un suivi psychologique.
La sophrologie est apolitique et laïque, elle n’est liée à aucun courant idéologique ou religieux et respecte les croyances et les opinions de chacun.
Témoignages d'expérience de sophrologie

Avis de Bérénice
Energéticienne
(novembre 2021)
https://www.bienetre-vaillance.com/
Super séance avec Mélanie sur le thème de l'estime de soi. J'ai même reçu les exercices faits ensemble de façon à les reproduire chez moi en toute autonomie ! Un grand merci !
Avis de Nathalie
J'ai eu la chance de passer un agréable moment de détente avec Mélanie Grins au cours d'une séance de sophrologie. Au programme ancrage du positif et relaxation. J'ai particulièrement apprécié sa voix douce, rassurante, apaisée et apaisante...ainsi que sa relaxation guidée assortie d' un enregistrement de la séance pour pouvoir repratiquer à la maison. Je vous la recommande vivement.
Avis d'Iris
J'ai passé une agréable séance de sophrologie avec Mélanie. Très douce tant dans la voix que dans ses explications pour me guider. Elle a su par ses différents exercices me détendre profondément et j'en suis ressortie apaisée. Merci encore !
Avis de Sandrine
(octobre 2021)
J'ai eu l'opportunité de participer à une séance découverte et je suis vraiment enchantée. Le bien-être que cela procure est immense. La séance personnalisée vise à cibler ce pourquoi on fait la démarche et augmente les chances de réussite.
Je suis conquise.
Art thérapeuthe Massage évolutif
(novembre 2021)
Naturopathe
(novembre 2021)
https://www.iris-g-naturopathie.fr/
Avis de Sandrine
Coach Naturopathe
(Novembre 2021)
J'ai passé un moment très agréable dans le cadre d'une séance de sophrologie avec Mélanie. J'ai apprécié autant sa douceur que sa bienveillance. Mélanie a su faire preuve d'un grand professionnalisme. Ses séances sont structurées et individualisées. Le fait de pouvoir réutiliser et écouter les séances par la suite est vraiment un plus. Je la recommande sans hésiter.
Avis de Sandra
(octobre 2021)
J'ai eu la chance de découvrir la sophrologie avec Mélanie. Une très belle expérience! Elle est à l'écoute, sait mettre à l'aise, et personnalise chaque séance. 👌 donne les clefs pour avancer sereinement... Je conseille vivement!
Avis de Jenny
Psychologue
(Juin 2021)
Super expérience avec Mélanie durant ma grossesse! Je n’ai pas pu continuer, faute de temps, mais je recommande vivement cette professionnelle, très dispo et très douce.
Avis d'Emmanuelle
Merci beaucoup Mélanie pour cette séance de sophrologie. Mélanie a été très à l'écoute de mes besoins et m'a apporté des outils pour améliorer la qualité de mon sommeil.
Coach parental
(Juillet 2021)
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Maison Médicale du Port de l'Isle Adam
10 Avenue Paul thoureau
95290 L'Isle Adam
Stationnement facile et gratuit
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